Нейрологопедия
В большом городе с его безумным ритмом жизни быть пунктуальным порой просто невозможно – пробки, задержки транспорта, непредвиденные встречи или звонки часто отнимают драгоценные минуты. Отношение к опозданиям может быть разным. Например, японцы их воспринимают довольно болезненно, какие бы причины за этим не стояли, а вот жители Апеннин отнюдь не утруждают себя пунктуальностью, хотя часы в Италии встречаются на каждом шагу.
Причины непунктуальности могут быть разными, но в целом их можно разделить на две основные категории: намеренные и ненамеренные опоздания. В первом случае люди полагают, что, опаздывая и вынуждая остальных ждать, они тем самым подчеркивают свою значимость и занятость.
Некоторые с помощью опозданий пытаются обратить на себя внимание. Другие демонстрируют, что они – не такие, как все. Во всех этих случаях давать советы о том, как НЕ опаздывать, бессмысленно, потому что люди хотят опаздывать. А вот для тех, кто хотел бы приходить на встречи или на работу вовремя, но у него никак этого не получается, я предлагаю девять полезных советов.
Не будем рассматривать опоздания из-за форс-мажорных обстоятельств. Тем более, что настоящие форс-мажоры редки. В основном люди постоянно опаздывают из-за собственной несобранности. Вот как с этим бороться.
1. Планируйте
Многие люди предпочитают составлять себе «адский график», выстраивая свои встречи в «эффект домино», когда один сбой может разрушить все планы на день. Поэтому не надейтесь, что все запланированное вами пройдет идеально, добавляйте примерно половину времени «на всякий случай». Чтобы это время не пропадало даром, заранее продумайте, что полезного или приятного вы сможете сделать, если кто-то опоздает на встречу, или если она будет перенесена.
2. Готовьтесь заранее
Часто женщины рассказывают, что утром, выходя из дома, они сначала примеряют один комплект одежды, затем – другой, третий и т.д. Если потренировать навык представлять себя мысленно в той или иной одежде, не придется второпях выбирать наряд. Приучите себя собираться на важные встречи не утром, а вечером — это даст возможность вспомнить о чем-то, что вы, возможно, упустили.
3.Посчитайте цену опоздания
Иногда мы недооцениваем альтернативные способы достижения поставленной цели. Например, такси может сэкономить некоторое время, а деньги, которые придется потратить дополнительно, могут служить в качестве наказания. Только не стоит к этому привыкать, иначе очень быстро этот способ перестанет работать. Также можно подсчитать цену штрафа, если он предусмотрен на вашей работе. Однако находятся такие люди, которых даже довольно внушительные ежемесячные взыскания не могут заставить приходить вовремя.
4. Назначьте себе условное время
Это значит, что если вы знаете свою привычку опаздывать, а вам, например, надо успеть на самолет, запланируйте время так, чтобы прибыть в аэропорт за час до начала регистрации. Для этого надо выйти на час раньше, чем вы бы вышли по вашим первоначальным намерениям.
5. «Обратный отсчет»
Приучите себя отсчитывать время. Если вам нужно куда-то приехать в 12 часов, подсчитайте, сколько занимает дорога, добавьте к этому времени еще половину на всякий случай, подумайте, что нужно сделать перед этим, и что еще может потребоваться. Навык обратного отсчета, если его постоянно развивать, постепенно приведет ваше планирование в соответствие с реальностью, и вы будете опираться уже не на мысленные построения, а на предыдущий опыт, который подскажет вам, сколько на самом деле времени уходит на то или иное действие.
6. «Театр одного актера»
Попробуйте записать хотя бы один раз все, что вы делаете с утра до того, как выйти из дома. Возможно, обнаружится, что от 50 до 70% времени вы тратите впустую, бессмысленно перемещаясь по дому, время от времени застывая перед зеркалом, обдумывая пришедшие мысли, слушая новости по телевизору, читая газету и т.д. Если вы, действительно, хотя бы один раз осознаете, почему все время опаздываете, вам будет проще изменить вашу стратегию, выбросив из нее лишние действия.
7. Метод поощрения
Если человек ничего не теряет оттого, что он опоздал, стоит ли удивляться, что это повторяется снова и снова? Назначьте себе награду за пунктуальность и наказание за опоздание. Конечно, лучше и награду, и наказание применять сразу после того, как вы пришли вовремя или опоздали, но можно отложить и до вечера. Желательно использовать не одни и те же стимулы, а разные, чтобы не привыкнуть к ним и не начать воспринимать как нечто обыденное. Например, если вы опоздали на работу, то, придя домой, обязательно заставьте себя сделать то, что лично вам делать не хочется – займитесь уборкой, сходите в фитнес-зал, придумайте что-то еще, что в принципе для вас полезно, но не очень приятно. Возможно, со временем вам понравится убираться или заниматься спортом, в этом случае негативные стимулы необходимо заменить. Если вы одержали над собой победу и чуть ли не в первый раз в жизни пришли вовремя – обязательно вознаградите себя.
8. Замечайте успехи
У большинства людей, даже у тех, кто не отличается пунктуальностью, есть такие места, куда они никогда не опаздывают. Например, большинство людей стараются приходить вовремя к самолету, на экзамен или собственную свадьбу. Начните обращать внимание и запоминать моменты, когда вы не опоздали, и постепенно их количество увеличится.
9. Начните играть с собой в игру
Многие люди слишком серьезно относятся ко всему, что происходит в их жизни. Они постоянно что-то требуют от себя, стремятся развить силу воли. Вместо этого «поставьте ограничитель на собственное беспокойство», как рекомендовал сто лет назад Дейл Карнеги. Разберитесь, почему вы опаздываете. Перестаньте играть с собой в игры, в которых вы сами себя обманываете. Вместо этого займитесь аутотренингом, говорите себе: «Я – успешный», «Я – организованный» и т.д. Пригласите других людей в вашу команду и заключите с ними пари: «Спорим, я смогу сегодня прийти на встречу вовремя!» Все получится, если вы чуть-чуть снизите важность слова «надо» и замените его на слово «хочу».
Все люди разные, и не каждый способ подойдет вам. Однако, признайтесь себе честно – с чьей непунктуальностью вы хотите бороться: со своей или других людей? Придумайте, как это можно было бы сделать – и все получится, стоит только осознать, что стоит за постоянными опозданиями. Не бывает «клинических» случаев, есть только люди, которые пока перепробовали недостаточное количество способов избавиться от своей дурной привычки.
Последние публикации
