Признаки и симптомы стресса

Стресс — реакция организма на какое-то негативное событие, которое никогда раньше не случалось. Эта реакция продолжается в течение нескольких дней. В дальнейшем может перерасти в депрессивный синдром. Но как правило, самая яркая реакция случает в первые дни после события, вызвавшего сильные эмоции, с которыми человек не смог справиться. Существует несколько признаков стресса, которые характерны для большинства людей.

Признаки стресса

• Чувство раздраженности, подавленности без особых причин.
• Неспособность сосредоточиться на работе.
• Проблемы с памятью, снижение скорости мыслительного процесса, частые ошибки.
• Депрессия, физическая слабость, нежелание что-либо делать, постоянная усталость.
• Снижение аппетита или постоянное чувство голода.
• Потеря чувства юмора.
• Злоупотребление вредными привычками.
• Повышенная возбудимость и обидчивость.
• Постоянно возникающие желание поплакать, слезливость, переходящая в рыдания, тоску, пессимизм, жалость к себе.
• Отсутствие интереса к окружающим, к родным и близким.
• Невозможность расслабиться откинуть в сторону свои дела и проблемы.
• Иногда появляются нервные тики, навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти. Появляется суетливость, недоверие ко всем и каждому.

Симптомы стресса

1. боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;
2. повышение или понижение артериального давления;
3. нарушения процессов пищеварения;
4. напряжение в мышцах;
5. дрожь или судороги в конечностях;
6. появление высыпаний аллергического характера;
7. увеличение или потеря веса;
8. повышенная потливость.
9. нарушения сна и/или аппетита
10. нарушение сексуальной активности

Данные симптомы могут проявляться по одному после того, как организм среагировал на внешний раздражитель, их появление может привести к нервному срыву. Некоторые признаки стресса легко определить, другие – менее явные и не всегда ассоциируются с симптомами стресса. Имейте в виду, что признаки и симптомы стресса также могут быть вызваны и другими психологическими и медицинскими проблемами.

Обычно человек, переживших стресс, не замечает этих признаков. А когда замечает (как правило, спустя несколько дней) стресс перестает в тяжелую клиническую депрессию. Поэтому особенно важно заметить эти признаки — симптомы стресса и обратиться к специалисту, или же хотя бы позвонить по телефонам психологической помощи.

Причины стресса

Стрессам подвержены и мужчины и женщины, но у каждого организма свои особенности. Если человек замечает у себя признаки стресса, то необходимо выявить его причины, что бы было проще бороться со стрессом.

Бывают внешние причины стресса, например:

• Значительные изменения жизни
• Работа
• Трудности в отношениях
• Финансовые проблемы
• Высокая занятость
• Дети и семья

Различают так же внутренние причины стресса, такие как:

• жизненные ценности и убеждения
• личная самооценка человека

Как бороться со стрессом

Многие люди справляются со стрессовыми состояниями при помощи антидепрессантов, наркотиков и алкоголя, но эти способы могут привести к еще более сильной зависимости. Какие же существуют способы борьбы со стрессом:

1. Нормальный и полноценный сон.
2. Физические упражнения на свежем воздухе, занятия спортом.
3. Правильное и здоровое питание.
4. Хорошим народным средством борьбы с напряжением и возбуждением считается отвар из аптечной ромашки, чай из мелиссы.
5. Дыхательные упражнения (глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот).